s 4

możecie mi jeszcze opisać na jakie partie są te ćwiczenia mastiego : 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 - mięśnie rdzenia, nacisk na brzuch & okolice 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 - również mięśnie rdzenia, ale tym razem z naciskiem na prostowniki/pośladki/dwójki/brzuch 3.cw drwalskie 2 x 10-12 - nie wiem jak to wygląda [...]

Faktycznie mój błąd. Skoro masz 4 dni do zagospodarowania to Twój rozkład partii moim zdaniem jest bardzo dobry i sprawdzi się. Rampa to jest właśnie coś w stylu piramidy :-) ja stosuję RAMPĘ w ten sposób, że z góry mam rozplanowane ciężary na dany trening i rozpoczynam od jakiegoś małego ciężaru rozgrzewkowego. Następnie zwiększam ciężar w [...]

To o czym piszesz w związku z odstawieniem mleka to bardziej efekt nocebo niż placebo - czyli podświadomie wmawiamy sobie, że odstawienie jakiejś substancji poprawnie wpłynie na nasz stan zdrowia i zdrowie się poprawia :) Siła autosugestii jest potężna i sama skuteczność nocebo/placebo ma potwierdzoną naukowo skuteczność. Co do mleka - sam [...]

https://i.imgur.com/lIDqELQ.jpg 2022 PFL 1: Collard vs. Stephens - wyniki walk Wyniki walk gali 2022 PFL 1 w Esports Arena w Arlington w Teksasie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej Clay Collard vs. Jeremy Stephens. Walka wieczoru: 155 lbs.: Clay Collard pokonał Jeremy’ego Stephensa przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 3:00 [...]

Calvink pucuj sie... jakbym mial fote to bym ci udowodnil a na jakiej wadze ty sie wazysz?? pewnie na elektrycznym gownie!!! idz o.b.e.s.r.a.n.c.u. do szpitala albo gdzies gdzie maja wagi dokladne i gdzie Cie dokladnie zmierza i zwaza!!! a jak nie masz pojecia o czyms to nie zabieraj glosu w tej sprawie!!! hahaha widzialem twoja fotke w profilu [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, metanabol, testosteron, boldenon, nandrolon,trenbolon drugi cykl byl z tescia, mietka i boldka na sam koniec poszla deka [...]

praca umysłowa siedziąca, czesto zdalnie aktywnośc 3 razy w tygodniu trening silowy plus spcer z psem itp wiec nie za duzo, wczesniej jadlem 2400 kcal ale nie chudłem dlatego teraz założyłem że 2000 kcal będzie lepiej, te posilki tez mi sie nie podobały poniżej nowa rozpisaka już chyba bardziej sensowna mam nadzieje:) tutaj wychodzi mi 2200 kcal i [...]

trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]

4 miechy cwiczen to za malo na cykl, pracuj, pracuj, na krete przyjdzie czas potem(patrz: stagnacja). Mozesz sobie wypisac tu smuty, mam to gdzies. Jak cie gainer zalala "jak swinia" to cos tutaj nie tak chyba. Diete w ogole masz? Odzywki tpu carbo-nie potrzebnie wydana kasa. Bialko-mogles zainwestowac w lepsze, ostrowia jest cienka [...]

rownie dobra jak maca od swansona, 3 capsy przed snem robia dobra robote;) z 4 roznych produktow MACA jakie testowalem stawiaj jak na pierwszym miejscu rowno z swansonem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-02 08:46:18

Symex daj po tabletce przez 3 dni potem po pół przez kolejne 4 i powtórz badania. W tym czasie cabaser daj 2x po pół tabletki w odstępie 6 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-05 18:48:14

A od czego zależy, który jest lepszy? Tłuszcz kokosowy dostanę w zwyklym spozywczaku, albo w markecie? Pytam bo mam taki plan zajec i wogole obowiazkow, ze jem 4 posilki w ciagu dnia. Jezeli odliczyc przed i po treningowy to tluszcze zostaja mi tylko na sniadanie i kolacje. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-19 20:38:23

po takiej dawce obstawiam ze pojdzie do 148/99 a waga o 4,794kg skad wy mozecie myslec ze ktos zna odpowiedzi na takie pytania Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-02-15 12:31:27

Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]

TYDZIEŃ 2 ! Poniedziałek (Klatka piersiowa) Miska : http://pl.tinypic.com/r/zs3eq/8 Trening : 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni: 50/50/50/50/50 x 10p 55/55/55/55/55 x 10p 60/60/60x10p 60/60x8p - ćwiczenie do powtórzenia za tydzień 2. Dipsy: Ccx10 10x10 15x10 20x8 15x10 10x8 CCx12 CCx6 10x6 15x6 20x1 25x4 20x5 15x5 10x6 CCx10 CCx8 15x6 [...]

TYDZIEŃ 3 Wtorek (Plecy) MISKA : http://pl.tinypic.com/r/2vn00g7/8 Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 60x5 80x5 100x3 115x1 120x8 R: 110x7 90x8 70x5 90x5 110x3 120x3 125x8 R:115:8 100x10 110/120/130/140 x 5 R: 120x8 110x10 https://www.youtube.com/watch?v=dh4P7wMyavM&feature=youtu.a 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 [...]

Czyli jechać tradycyjnym splitem? Do 86kg a potem redukcja? A co z efektami? Rusza się coś? Sam nie wiem czego się spodziewać po 4 miesiącach, dlatego fajnie gdyby ktoś napisał czy dobrze idzie. Zmieniony przez - viksa997 w dniu 2019-11-06 21:24:11

1. WIEK:22 2. WAGA:106,7 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Karta główna o 4 rano Widzieliście przeciwnika Sancheza na ważeniu? I jeszcze taka ciekawostka, Nick wyzywający Hendrixa na ważeniu od grubasów %-) http://msn.foxsports.com/ufc/haymaker/nick-diaz-taunts-johny-hendricks-says-he-could-make-weight-by-3-a-m-031414 Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-15 20:02:31

naprawde wole jak przyjdzie koleś z 1,5 rocznym stazem zeby mu cykl rozpisac ale widac ze ma juz pojecie o tym sporcie. wiadomo ze bezie szło dalej na suplach, jeszcze przez długi czas (i nie pochwalam oraz odradzam takie zachowanie) ale rozumiem tez ze mozna chciec szybciej;-). w takim wypadku chociaz mam poczucie ze po cyklu pojdzie naprawde do [...]